5 супер-продуктов для красоты, молодости и здоровья

Здесь вы найдёте подборку из 5 супер- продуктов, которые способствуют оздоровлению организма и омоложению кожи лица. Перечень продуктов, способных поддерживать здоровье и красоту, гораздо шире.

Но здесь хочу обратить ваше внимание на очень знакомые и доступные супер-продукты, польза которых недооценивается.

Регулярное их употребление ускоряет метаболизм, повышает работоспособность, вызывает прилив энергии и бодрости, улучшает самочувствие, придаёт сияющий и здоровый вид.

1. Оливковое масло

Мало продуктов стоимостью 200 руб. могут иметь такой перечень полезных свойств как оливковое масло. Бутылка масла объемом 250 мл стоит около 200 руб. Такого объёма хватит надолго, так как им лучше заправлять салаты.

Оливковое масло — продукт молодости и красоты. Это природный антиоксидант: в нем высокое содержание жирных кислот и витаминов А, D, Е и К.

Потратив в среднем 200 руб за бутылочку масла, мы получаем гораздо больше для поддержания активной работы головного мозга, сердечно-сосудистой системы, эластичности кожи и здоровья всего организма.

2. Жирные сорта рыбы

Наиболее популярный представитель лосось. Но наиболее доступные — сельдь и скумбрия. Килограмм такой рыбы (свежей или слабосоленой) стоит 150-250 руб. За эти деньги получаете 2-3 тушки, из которых можно приготовить несколько блюд в течении недели.

Поэтому жирные сорта рыб наиболее показаны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Жирная рыба богата Омега-3 жирными кислотами и является хорошим источником витаминов А, D, Е. Белые сорта рыб (треска, пикша, камбала и прочие) также содержат эти полезные вещества, но в меньшей концентрации.

Регулярное употребление жирной рыбы улучшает состояние кожи, повышает упругость, так как повышенное содержание аминокислот ускоряет процесс образования коллагена и препятствует их распаду

Лосось — дорогостоящий продукт, но есть прекрасная альтернатива за меньшую стоимость — скумбрия, сельдь.

3. Свекла

Свекла настолько уникальный продукт за такую невысокую стоимость (1 кг до 50 руб.).

В её корнеплодах содержится огромное количество полезных элементов и витаминов: аминокислоты, белки, жиры, фолиевая кислота, минеральные вещества, витамины В1, В2, С, Р, РР.

Корнеплоды содержат большое количество фосфора, магния, натрия, йода и много других элементов.

Полезные свойства свеклы сохраняются даже после термической обработки.

Одна из главных ценностей свеклы — её способность очищать организм от шлаков, токсинов, солей тяжёлых металлов.

Регулярное употребление свеклы необходимо для очищения ЖКТ. Клетчатка свеклы работает как щетка, очищая стенки кишечника и улучшая пищеварение.

4. Петрушка

Петрушка содержит в большом количестве важные для красоты и здоровья витамины — Е, С, РР. Витамин РР, он же никотиновая кислота, очень нужный витамин для женского организма.

Перечень полезных свойств петрушки просто обязывает нас включить его в ежедневное меню. Тем более его стоимость нисколько в этом не помешает.

Здоровое состояние волос, ногтей и кожи зависят от витамина РР.

Он участвует в образовании важных гармонов: серотонина, инсулина, кортизола, тестостерона, прогестерона, эстрогенов.

Витамин РР участвует в процессе преобразования углеводов в энергию, тем самым ускоряет метаболизм, нормализует уровень холестерина.

Никотиновая кислота выполняет и очищающую функцию: помогает печени в выведении шлаков и токсинов. А чистый организм — красивая и сияющая кожа.

5. Зеленый чай

Это по-настоящему целебный напиток. Его польза обширна для организма. Главная ценность — в способности очищать организм от токсинов, шлаков, свободных радикалов, которые пагубно влияют на организм.

Регулярное употребление зеленого чая (не менее 3 чашек в день) нормализует холестерин, работу ЖКТ, очистит сосуды, улучшает состояние кожи лица, ускоряет метаболизм.

Вещество катехин — мощный антиоксидант, он делает полезным и ценным зелёный чай. Это вещество повышает сопротивляемость организма болезням и старению.

Что касается стоимости этого продукта, то хороший зелёный чай не может быть дешевым и пакетированным. Но 100 гр листового зеленого чая за 200-300 руб хватит на пару недель регулярного употребления.

Вывод: не всегда правильное питание — дорогое питание. Разнообразьте своё меню вышеперечисленными продуктами. Пользу этих продуктов невозможно переоценить, несмотря на их невысокую стоимость.

Будьте красивы, здоровы и счастливы!

 

5 супер-продуктов для красоты, молодости и здоровья