Сколько должна отдыхать женщина, чтобы не стареть

Для многих женщин старость это самый худший приговор. Поэтому, они стараются всеми способами оттянуть этот момент. Чтобы выглядеть молодо в зрелом возрасте, необходимо придерживаться определенных правил.

Особое внимание нужно уделять отдыху. Постоянно работающая женщина естественно не сможет долго сохранять свою молодость.

Сколько часов в день нужно отдыхать

Количество часов, отведенных на отдых должно регулироваться в зависимости от возраста женщины. Например, молодым девушкам достаточно отдыхать 10 часов в день, чтобы замедлить процессы старения. Женщинам за 30 понадобится 12 часов на отдых. А вот после 50 лет требуется отдыхать 14 часов.

В какое же время суток женщинам необходимо отдыхать? В первую очередь нужно соблюдать хороший и здоровый ночной сон. Именно от него зависит состояние и самочувствие женщины. На выходных обязательно нужно отдыхать в обеденное время.

Нескольких часов вполне хватит, чтобы набраться сил и выспаться. Если не пренебрегать этим фактором, то через некоторое время женщина станет выглядеть очень молодо и свежо. Работающие женщины, должны делать коротенькие перерывы каждые несколько часов.

Каким должен быть отдых

Многие ассоциируют слово «отдых» с лежанием на диване и просмотром любимых кинофильмах. Но так не должно быть. Конечно, после утомительного рабочего дня очень хочется прилечь на мягкий диван и расслабиться. Но исследователи отмечают, что замедлить процесс старения эффективно помогает активный отдых.

Речь тут идет не только о физической деятельности. Мозг женщины так же должен активно отдыхать. Если уделять умственной активности достаточное количество времени, то можно выглядеть намного моложе. Поэтому, лучше заменить просмотр кинофильмов на чтение книг или же на интеллектуальные игры.

Различные пазлы, кроссворды, головоломки, могут обеспечить полезный и активный отдых для вашего мозга.

Обратить внимание нужно и на физическую активность. Отдых не обязательно должен быть пассивным. Например, женщины в зрелом возрасте никогда не сидят на диване.

Чтобы сохранить хорошую форму и моложавый вид, они посещают танцевальные кружки. Именно танцы являются эффективным средством для профилактики старения.

Женщины, которые посещают такие кружки развивают мышцы тела, укрепляют суставы и сохраняют гибкость. Благодаря этому им удается выглядеть просто великолепно.

Что касается интенсивных физических нагрузок, то их лучше избегать. Они не будут замедлять процесс старения и только утомят женщину.

 

Сколько должна отдыхать женщина, чтобы не стареть