Продукты для молодости — что съесть, чтобы помолодеть?

Вы поверите, если вам скажут, что продлить молодость можно, выбирая правильные продукты? Только представьте — грамотно подобранный рацион поможет сохранить гладкость вашей кожи, прибавит вам энергии и улучшит работу всего организма!

Источник изображения:

Так что же нужно кушать, чтобы дольше оставаться молодым и красивым?

В первую очередь включите в свое меню мононасыщенные жиры: авокадо, оливковое масло для добавления в салаты и кокосовое масло для приготовления пищи. Это улучшит работу мозга и обеспечит вас энергией.

✅ Белок — употребление белковой пищи активирует ген долголетия! Значит, на вашем столе должны присутствовать нежирное мясо, рыба и птица, если вы употребляете продукты животного происхождения.

Не обходите стороной и растительный белок! Знаете ли вы, что благодаря бобовым в организме вырабатывается гиалуроновая кислота – а ведь именно она делает нашу кожу эластичной и гладкой.

Поэтому фасоль, нут, маш, фасоль пинто и чечевица — наши союзники в борьбе за молодостью!

Тыквенные семечки, грецкие орехи и пекан — содержат цинк, который помогает быстрому восстановлению клеток, укрепляет иммунитет, зубы, волосы и ногти.

Ягоды, особенно черника, малина, голубика, смородина и клубника подарят коже здоровье, улучшат функции мозга и окажут положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Что же еще скушать, чтобы помолодеть?

Конечно, салат, но не простой, а с особыми ингредиентами!

Источник изображения: Я.Картинки

Для эластичности кожи и улучшения метаболизма возьмем источник селена:

👉креветки, сардины, тунец, яйца, говяжья печень;

👉добавим лютеина для улучшения зрения:

👉брокколи, шпинат, брюссельская капуста;

👉немного фисташек — для повышения иммунитета;

👉для предотвращения болезни Альцгеймера и поддержания памяти — розмарин;

👉все виды лука и чеснок оказывают антиканцерогенные функции.

Не забывайте и про десерт!

Чашка черного кофе поможет снизить уровень плохого холестерина, а шоколад с содержанием какао не менее 70 % будет бороться с преждевременным старением и сделает вас чуточку счастливее, благодаря выработке серотонина!

Источник изображения: Я.Картинки

Включив перечисленные продукты в свой рацион, вы увеличите уровень антиоксидантов в организме, и поможете организму дольше оставаться здоровым и энергичным.

Ваша молодость в ваших руках, и продлить ее в ваших силах!

 

Продукты для молодости — что съесть, чтобы помолодеть?