Отличное тело в 60+? Секреты от Елены Пятибрат!

Елене сейчас — 61 год. По специальности — врач (акушер-гинеколог), нутрициолог, косметолог. Разработала собственную омолаживающую программу, которой следует с 1998 года.

И еще:

Я решила присмотреться. Пожалуй, для женщины в возрасте 61 года фигура выглядит, действительно, более чем достойно! Для меня, правда, Елена кажется несколько полноватой. Но, возможно, я просто сужу с «высоты» своих лет. Мне сейчас 41, вешу 50 кг при росте 160, ношу XS и в целом отношусь к миниатюрным девушкам, которые «до старости щенок».

Но что со мной будет через 20 лет? И будет ли кожа такой же гладкой, а бока — без единой складки? А как поведет себя организм, когда завершится главный женский жизненный цикл?

В общем, собираюсь начинать уже сейчас. Приглашаю присоединиться!

Личный опыт сухого массажа

В основе ухода за телом у Елены — массаж щетками. Именно с сухих растираний начался в августе мой путь к здоровью и красоте:

Прощай, целлюлит! Сухая щетка: 100 бед — 1 ответ!

Но я растираюсь по утрам буквально минуту. Просто по линиям движения лимфы. Почему так важно разгонять лимфу? Писала тут:

Как разогнать лимфу? Действенные приемы и способы

Массаж щеткой — ежедневно. Делаю это даже в тех случаях, когда проспала и надо бежать. Выполняю растирания и принимаю душ.

Моя щеточка

По прошествии 3 месяцев могу сказать, что результаты есть и очень ощутимые (для меня лично):

Утром встаю с удовольствием. Потому что знаю, что меня ждет бодрящая и очень приятная процедура.

Бодрость — потрясающая! Я — закоренелая сова. И обычно у меня утром состояние «поднять — подняли, разбудить — забыли». Раскачиваюсь к полудню. Благодаря щетке я бодра сразу после процедуры растираний.

Кожа на всем теле — гладкая. Я бы даже сказала, атласная. Очень приятно ее трогать. При этом я редко пользуюсь каким-то лосьоном или маслом для тела. Для ног, пожалуй, не помешало бы.

Совершенно удивительным образом стали проходить воспаления на спине. Они со мной с 7 класса. И никогда не проходили до конца. Поэтому я не ношу никакую одежду с открытой спиной. Спустя 2 месяца ежедневных растираний стала замечать, что кожа на спине стала ГОРАЗДО лучше и в буквальном смысле слова очистилась.

Это просто вообще несопоставимо с тем, что у меня было всю жизнь! Возможно, повлияло еще и то, что с августа я начинаю утро не с кофе, а с 1,5 стаканов воды температурой 40-42 градуса. В совокупности всё дало потрясающий результат! Я от щетки и утренней воды никогда не откажусь!

Нет дряблости кожи ни на руках, ни на бедрах, ни на животе. Везде — подтянутая хорошая ткань.

Заметно уменьшились проявления целлюлита, которые у меня появились около 1,5 лет назад. Сейчас осталось добить только пару зон.

Легкость в теле и ничего лишнего. Это — самое приятное ощущение после массажа. Тело чувствуется как налитое, хочется жить, бегать, всё делать.

Однако это у меня был результат растирания одной щеткой на длинной ручке.

Секреты ухода за телом от Елены Пятибрат

Сухие растирания — в основе. Но Елена предлагает делать такой массаж несколько иначе, чем я видела.

Ключевые принципы:

❇️ Массаж выполняется двумя щетками одновременно. Это позволяет сократить время процедуры и усиливает эффект.

❇️ Массаж выполняется в течение 4 минут. Прорабатываются все участки тела.

❇️ Растирания — по ходу движения лимфы (тут всё совпадает с моим опытом).

❇️ После массажа — душ и нанесение «любимого средства на всё тело». Вот последний пункт я игнорировала. А, пожалуй, зря. После массажа кожа, очищенная от ороговевших клеток, гораздо лучше впитает масло или лосьон.

И, наконец, видео. Как мне нравится эта Елена: так заразительно смеется, сплошной позитив, бодрость и отличное настроение.

Видео снято, казалось бы, с самого неудачного для женщины ракурса — снизу. И несмотря на это, Елена все равно выглядит отлично для 60+!

Дополнительные секреты ухода за телом

Конечно, ухоженная внешность Елены — не результат одного лишь массажа. У этой женщины есть и другие «тайны»:

Прием нутриентов.

Елена — профессиональный нутрициолог (специалист по подбору биодобавок для здорового рациона питания). Поэтому смогла найти для себя тот комплекс, который поддерживает организм сильным и молодым.

Конечно, мы не можем сами себе назначить какие-либо добавки, руководствуясь только принципом «подруге помогло — мне тоже будет хорошо». Но есть один препарат, который полезен всем женщинам — это Омега-3.

Омега-3 содержится преимущественно только в жирной красной рыбе. Но кто из нас может сказать, что употребляет ее в достаточной мере?

Вопрос еще в том, как грамотно выбрать добавку. Елена, как нутрициолог, рекомендует принимать 1000 мг в день. И смотреть, чтобы на этикетке были следующие значения:

  • ЭПК/ЕРА 400 мг (не менее этой цифры);
  • ДГК/DNA 200 мг (не менее этой цифры);
  • АЛК/ALA 260 мг (можно и без АЛК).

Приседания.

Ежедневно Елена делает 108 приседаний. И в день своего 60-летия исключений не было! Чем именинница и поделилась в следующем своем видео.

Хочется отметить, что техника приседаний у Елены несколько иная, чем обычно принято в спортзале. После каждого полного приседа она приподнимается на носки.

И снова отдаю дань восхищения. Вы можете присесть 108 раз? Я — нет… Есть, к чему стремиться!

Бытовая активность.

Нет, вы не услышите сейчас банального: «Занимайтесь спортом каждый день». Елена говорит о том, что самая главная активность — рутинная. То есть не походы в фитнес-зал пару раз в неделю. И даже не пробежки. А те действия, которые входят в привычку и сопровождают вас ежедневно.

Причем самым полезным видом такой двигательной активности была и остается ходьба. Но не пресловутые 10000 шагов, а все 20000. Пройти столько в течение дня сложно работающим женщинам. Однако тут Елена делится ОЧЕНЬ интересным секретом «скрытой ходьбы».

Не есть сладкое на завтрак.

И в целом подход Елены мне ОЧЕНЬ напомнил то, что недавно прочитала насчет питания у доктора Беловешкина.

7 принципов питания от доктора Беловешкина

Тогда для меня его слова прозвучали откровением. Ведь как же так: нам столько лет говорили, что самое полезное на завтрак — это сложные углеводы. И вдруг оказывается, что нужен белок и зелень, а сладкое в первой половине дня — не так уж и безобидно, как кажется.

Елена тоже говорит, как и Беловешкин, что доля белка должна быть никак не меньше доли сложных углеводов. Также на завтрак нужна зелень и овощи. А не овсянка или мюсли/хлопья с сахаром.

***

Очень понравилось утверждение Елены:

Действительно, состояние нашего позвоночника и шеи напрямую связано с тем, что мы видим на своем лице. Брыли, двойной подбородок, носогубные складки — всё это вовсе не обязательно должно появиться на лице у каждой женщины с возрастом. И Елена очень наглядно демонстрирует свои слова на себе.

Желаю успехов и вам!

Отличное тело в 60+? Секреты от Елены Пятибрат!