Как научиться видеть хорошее в плохом

Сложно находиться рядом с людьми, которые привыкли видеть в первую очередь негативные стороны жизни. Как не стать таким человеком и научиться видеть что-то позитивное в самой сложной ситуации?

У каждого из нас в зависимости от фокуса внимания активизируются разные зоны головного мозга. Это вызывает либо упадок сил, либо наоборот, подъем духа и настроения.

Внимание может быть сфокусировано на негативных стимулах: жалобах, воспоминаниях о былых неудачах, необходимости отвечать на «рутинные» вопросы и выполнять однотипные действия. Фокус внимания на позитивном  достигается за счет обращения к успешному опыту, вдохновляющим людям и событиям, воспоминаниям о былых победах и планах на будущее.

В связи с этим возникает вопрос: нужны ли негативные стимулы человеку? Может быть разумным будет сосредотачиваться только на позитиве (похвале, приятных воспоминаниях и мыслях)?

Как показывает практика, без негативных стимулов развитие человека просто невозможно, однако пользу они приносят только в соотношении 1:3 с позитивными. Другими словами, даже получая негативное подкрепление нужно понимать, что оно несёт с собой и нечто позитивное для нашей личности.

Обучение чему-то новому

Очевидно, что обучение мы чаще всего воспринимаем, как негатив.  Потому что мы не умеем что-то делать, а нужно пройти путь ошибок и неудач, чтобы научиться. Мы движемся от «не умею» к «умею» через процесс повторения того, что нам показали или продемонстрировали любым доступным способом. У нас не сразу получается повторить идеально, мы делаем ошибки, на которые нам указывают, и мы исправляем их и пытаемся больше так не делать.

Так что получая негативный опыт мы движемся к позитиву и новым перспективам.

Практически каждое «плохое» событие в своей жизни можно научиться воспринимать, как обучение. Тогда все негативные стороны, связанные с ним мы трансформируем  в позитивное научение чему-то новому (пусть и путём неприятного опыта).

Поиск хорошего в неудачах на личном фронте

Наверное вы и сами замечали, что после очередного расставания с избранником мы не только смахиваем скупые слёзы, но и делаем выводы о том, чего бы хотелось избежать в будущих отношениях, а так же отмечаем свои ошибки в поведении.

Если анализирование ситуации приводит вас к рациональным выводам, а не зацикливанию на своих несчастьях, значит вы точно не напрасно пережили этот печальный опыт. Главное всегда понимать, что позитивного можно увидеть в этом сложном обучении.

Умение делать выводы из критических замечаний окружающих

Никто не любит, когда его критикуют. Даже тот, кто попросит вас высказаться строго и беспристрастно, в глубине души будет надеяться услышать комплименты и похвалы, а не получить критическую оценку.

Стоит научиться спокойно и безэмоционально воспринимать критику, как можно заметить, что человек действительно пытается чему-то вас научить, ну или понять, что критикующий просто описывает свои собственные недостатки, прикрываясь желанием «донести правду».

Снижение значимости бытовых неурядиц

 

Когда «быт заедает», и мы начинаем зарываться в мелочах, смещая своё внимание в сторону мелких ежедневных неудач и домашних  неурядиц, не лишним будет взять тайм-аут, чтобы подумать: — Чем на самом деле наполнено моё существование?

Если не купленная картошка и грязная посуда в раковине становится на первое место по значимости для нас, самое время вспомнить о том, что человек рождён не только для жизнеобеспечения себя и близких.

И вместо того, чтобы в очередной раз опечалиться и впасть в уныние, можно понять, что настал момент для внедрения тайм-менеджмента, а накопившееся недовольство просто подсказывает нам об этом.

Позитивный посыл окружающим

Часто можно встретить совет о поиске позитивного в окружающих людях. Прежде чем начать изучать окружающих и анализировать их личности, стоит попробовать добавить в свой посыл во вне больше позитива и теплоты.

Иногда наше отношение настолько влияет на всё негативное, что несут нам окружающие, что изменение частоты передатчика волшебным образом преображает и всё наше окружение.

Нет привычке зацикливаться!

 

Прямой путь к депрессии и неврозу — это не просто умение видеть только плохие стороны жизни, но и привычка зацикливаться на них.

Если мы обеспокоены случившимся спором и продолжаем внутренний диалог с оппонентом даже в его отсутствие (повторяя этот спор с завидной периодичностью), самое время сказать себе: — Стоп!

Можно по полочкам разложить ситуацию, докопаться до того, что же именно вас так задело в высказываниях вашего знакомого, но посвящать этому сутки на пролёт — это уже лишнее.

К подобным привычкам относятся не только внутренние диалоги, но и поиск скандальных статей на волнующую тему, доскональное изучение страниц неприятных нам личностей в социальных сетях и многое другое.

Главное осознать, что причина кроется в нас самих, и вместо очередного зацикливания сделать выводы о том, что сфокусировало наше внимание, чтобы попытаться перенаправить этот интерес в русло созидания.

Не заставлять себя мыслить позитивно

Для того, чтобы видеть хорошее в плохом, вовсе не обязательно производить насильственные действия с собственной психикой и, как советуют на различных тренингах, «мыслить позитивно».

Во первых постоянно мыслить позитивно — это идти против природы человека, ведь не спроста нам даны критическое мышление и умение анализировать.

Во вторых если вам с трудом даётся постоянная концентрация на позитивном, вы скорее начнёте испытывать раздражение, чем выработаете привычку во всём замечать хорошее.

И в третьих, когда вы будете пытаться играть роль человека в вечном позитиве и хорошем настрое, минимум, что смогут отметить окружающие — это ваше неестественное поведение.

 

Было бы огромным подарком судьбы, если в одно волшебное утро мы проснулись с умением не замечать плохое в этом мире, а самые незначительные позитивные вещи видеть с громадным преувеличением.

Но не спроста наш мозг призван подавать сигналы опасности и неудовлетворённости, ведь если нас что-то не устраивает и волнует — это повод начать менять себя и мир вокруг. Любые изменения делают нас кем-то другим, немного не тем, кем мы были ещё вчера, а это, в свою очередь, открывает перед нами новые пути и возможности, да и просто делает нашу жизнь интереснее.

Автор текста: Елена Беляева

Как научиться видеть хорошее в плохом